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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 天氣濕熱易水腫 中醫：注意早餐質量

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（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）早上烈日加上午後大雨，週遭空氣悶熱又潮濕。六月芒種後，天氣持續升溫，濕氣越來越重。時下男女老少容易出現多種症狀，如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等；程度明顯一點，就會有腸胃症狀發生，如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來，身體變成濕氣重的體質，就容易水腫跟發胖，成為現代男女老少的通病。

改善濕性體質下半身肥胖 中藥常用白朮等4中藥

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說明，中醫觀點因濕邪外侵或內生影響，脾胃的運化功能失常，脾胃虛損，導致水腫跟肥胖。這種體質，容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形，尤其小腿粗大，嚴重時會按壓有凹窩出現，是由於濕性趨下的關係。

如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質，發生的下半身肥胖呢？中醫稱為「脾虛濕困」，處理方式為「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕，另外加入黃耆補氣利水消腫，川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。

早上7至11時脾胃經絡運行 早餐很重要

趙品諭醫師提醒，預防勝於治療，平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡，食材應以高纖與蛋白質為多，碳水化合物與高脂肪則較少，口味清淡，食用過程中宜細嚼慢嚥，飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間，中醫理論上是脾胃經絡運行時，早餐是三餐重點，應質好、量夠。

又脾主肌肉，運動建議多鍛鍊下半身肌群，加強肌肉收縮，促進氣血循環，由外影響臟腑，強健脾胃功能，如進行慢跑、單車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動，可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等，或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上，每次30分鐘，長期實施獲得健康效益。

 運動消費花在哪？台灣人近半費用花在「行頭」 其次是運彩

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四年一次的世界盃足球賽即將開打，你感覺到這股熱力了嗎？或許有人會說，台灣既未參賽，愛踢足球的人又少得可憐，這賽事跟咱有關係嗎？說台灣暫時與參加世足賽無緣，大家可能無話可說，但要說台灣人完全不愛足球，恐怕很多人要翻臉！根據教育部統計，國人願花錢參與的十大運動課程中，最新一支新進榜的「潛力股」就是足球。

民眾運動消費支出 近半花在衣、鞋、器材

誰說運動一定得花錢？只要有心動起來增進身心健康，舉凡走路、爬樓梯都算是運動，且完全不需要花一塊錢。教育部體育署每年都進行的「民眾運動消費支出調查」便指出，國人雖並非捨不得在運動方面花錢，只是近半數額度都花在買運動衣、鞋、器材、軟體等「行頭」上罷了。

根據教育部統計，國人願花錢參與的十大運動課程中，最新一支新進榜的「潛力股」就是足球。（鍾昆翰教練提供）

足球課程不便宜 半年近萬元

據瞭解，坊間幼兒足球初級班多以3個月為一期，每期10堂課、每堂90分鐘，且少要招到6人才能開班，一般每人每期學費約3000元；另外至少還需購置球衣、足球長襪、護脛、標準足球等裝備，半年下來可能要準備近萬元預算。

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